痔瘡問題成因　三少三多不良習慣 - 保健

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據預防醫學機構一項調查指出，36到45歲女性健診發
現的前5大健康異常現象，依序為痔瘡問題、胃部異常、子宮頸抹片篩檢異常、體重過重
及脂肪肝。一般女性在健康檢查以前都表示並沒有痔瘡、便秘或血便的困擾；但在做過腸
鏡篩檢後，卻有高達95%女性篩檢出內、外痔或混合痔。這樣的結果顯示熟女們並未真正
了解自身最私密的排便問題，大都採取不理會的態度。

機構從健康篩檢個案生活習慣分析，發現痔瘡問題成因來自三少、三多之不良生活習慣。
所謂三少就是少水、少蔬果、少睡。96％的受訪者飲水量不足標準量的2000c.c；有60％
的人蔬菜攝取量不到每日兩碗的標準量；而受訪者當中，每晚睡不滿八小時的人高達92％
。所謂三多，就是坐多、工時多、壓力多。86％的受訪者每日工作時間超過八小時；21％
的受訪者抱怨需要常加班；73％的人認為工作壓力大。上述的三少、三多影響女性正常的
代謝與腸胃蠕動，熟女進入40歲後代謝會漸漸變慢，若加上以上三少三多的影響，更會引
發許多的健康問題。

基隆市衛生局也建議，日常生活應每天飲用2000c.c.以上的水分。多攝取富含纖維質的食
物，例如：水果、蔬菜、五穀飯、全麥吐司、燕 麥等，高纖、低熱量且營養均衡的飲食
。每日補充優酪乳或優格、酵素、益生菌、膳食纖維補充粉等保健食品，幫助改善腸道與
排便、利便的功能。規律的運動及腹部按摩運動。三餐定時定量，尤其是早餐更為重要。
每日排便習慣的養成。定期腸道篩檢 避免精神緊張，壓力過大。勿養成使用瀉劑或浣腸
劑的習慣。

基隆市社區闔家歡健康篩檢，針對40歲以上民眾每2年提供糞便潛血檢查服務，希望從中
提早協助民眾發現腸道異常問題，避免民眾因痔瘡與大腸息肉或大腸癌出血混淆而延誤治
療最佳時機，請民眾把握篩檢機會踴躍參加。

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